减脂青椒胡萝卜炒牛肉做法_青椒胡萝卜炒肉片的做法窍门

大家好，今天小编来为大家解答减脂青椒胡萝卜炒牛肉做法这个问题，青椒胡萝卜炒肉片的做法窍门很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

减脂餐之白萝卜炖牛肉

〖壹〗、【减脂餐之白萝卜炖牛肉】【食材】：牛肉800g（不减脂的宝们用牛腩，味道更佳）、白萝卜1个。料酒1勺，老抽2勺，生抽2少，蚝油1勺，花椒粒，八角3个，香叶2片，桂皮1片葱，姜片，老冰糖1块（喜欢辣味的，放几个干辣椒、一勺豆瓣酱）。

〖贰〗、．先把牛肋条肉洗净，放入锅中并掺适量清水，烧开汆透后捞出，切成3～5厘米大小的块，再用清水冲洗干净；汆牛肉的水沉淀后滤去杂质，待用；萝卜去皮，切成大块。

〖叁〗、牛肉难炖，也可以自己定时间。可以加任何硬菜一起炖。山药、胡萝卜等牛肉是我们减脂餐中优质蛋白质的最佳选取。作为上班族，一想到炖牛肉，就觉得要用高压锅，但是用电饭锅也可以。速战速决，做一次，装盒放冰箱。可以吃2-3次，很方便。

〖肆〗、用白萝卜皮汁均匀涂抹在小腿上，然后用圆柱形萝卜沾取盐在小腿肚上进行画圈按摩，动作力度不要太大，盐颗粒不必太大，以免挫伤皮肤，比较适合小腿水肿和肥胖的女生。此外，一定要改正自身不正确的走姿，那样对矫正腿型也具备非常好的功效。

减脂也是可以吃肉的

可以吃：鸡xiong肉、牛肉（瘦）、羊肉（瘦）、猪肉（瘦）、牛百叶、虾仁。不能吃：腊鱼、腊肉、炸鸡、烟熏肉、猪皮、鸡zhua。可以吃：牛蛙、三文鱼、巴沙鱼、鸭血、蛤蜊、牛肚。 减脂期牛肉怎么选：牛后jian，热量：98kcal/100g，蛋白质：1g。牛后tui，热量：106kcal/100g，蛋白质：9g。

减脂期间能吃肉的。虽然肉类往往脂肪含量较高，过量食用容易造成体内脂肪堆积，不利于减重，但如果在减肥期间不进食一点肉类，机体会因为缺乏蛋白质等营养物质而出现代谢速率减慢、皮肤粗糙、头发干枯、免疫功能下降等情况。其实，在减肥期间，更重要的是做到消耗掉的能量大于吃进去。

减脂能吃肉。肉富含蛋白质，饱腹感强，还能控制血糖的上升。肉提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。

牛肉怎么做减脂餐

牛肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，非常适合健身减脂餐。以下是一道简单的牛肉做法：材料：牛肉：200克洋葱：1个青椒：1个红椒：1个蒜末：适量盐：适量生抽：适量料酒：适量淀粉：适量油：适量步骤：将牛肉切成薄片，加入盐、生抽、料酒、淀粉拌匀腌制10分钟。洋葱、青椒、红椒切成丝。

减肥期间吃牛肉应该做酱牛肉。酱牛肉是高蛋白、低脂肪的美食。牛肉B族维生素丰富，钙磷铁等无机盐也比较多，而且牛肉中低分子的蛋白质比较多，容易被人体吸收。把牛肉放入冷水锅中，加一半花雕酒，大火烧开后改中火，焯3分钟捞出，放冷水中浸泡洗净。锅中的焯肉汤不要倒掉，用纱布滤掉杂质备用。

主料：牛肉（肥瘦）500克。调料：料酒20克、酱油15克、甜面酱15克、大葱5克、姜3克、香油10克。将牛肉洗净，切成四大块，放开水锅内煮开，撇去浮沫，加入葱（打结）、姜片，改用小火焖煮至两小时左右，当筷子能戳通时捞出冷凉。

牛肉炖汤 选取瘦牛肉，切成小块，焯水去除血水。准备一些低热量的蔬菜，如胡萝卜、土豆、蘑菇等。将牛肉和蔬菜放入炖锅中，加入足够的水，小火慢炖1-两小时。出锅前可加入一些海带或豆腐，增加汤的鲜味和营养。 牛肉拌面 选取全麦面或荞麦面作为主食。将煮好的面条过冷水，沥干。

将牛肉和洋葱切成沫，加入鸡蛋，用搅拌器混合。 不粘锅中不加油，将牛肉糊捏成饼状并煎熟。 全麦面包切好待用，铺上生菜、肉、番茄等即可。牛肉蔬菜减脂餐 结合蔬菜的牛肉餐更为营养均衡，且味道丰富。做法： 牛肉切块，加入料酒、黑胡椒粉、淀粉腌制10分钟。

青椒炒牛肉怎么做好吃呢?

准备好牛肉和青椒，将牛肉切成薄片，青椒切成丝。 将牛肉片用料酒、盐、生抽、淀粉拌匀腌制10分钟。 热锅凉油，放入葱姜蒜爆香，加入腌制好的牛肉片煸炒至变色。 加入青椒丝继续煸炒，加入盐、生抽、糖、料酒调味，翻炒均匀即可。 出锅前加入少许香油提香。

用料：新鲜牛肉150克，青椒3个，盐适量，花生油适量，蚝油1勺，生抽适量，生粉适量，大蒜3瓣，黑胡椒粉适量，料酒1勺。做法步骤：青椒、牛肉切成丝。牛肉中放入料酒、生粉、盐、黑胡椒粉、一勺花生油。拌匀后腌制一会儿。大蒜切碎。锅中放油烧热。放入大蒜炒出香味。放入牛肉大火翻炒。

青椒，彩椒准备好备用。将青椒、彩椒等洗净去核，切菱形备用。牛肉先加适量的清水拌匀，再加入生抽、糖拌匀，最后加入花生油搅拌均匀放置半小时以上。锅里加油烧至八成热，将牛肉入锅走油。牛肉一变色就捞起控干油。将锅里的油倒出，留适量底油，加热，将辣椒入锅煸炒。

主料：牛肉300g、青椒250g。辅料：油适量、盐适量、蚝油适量、红尖椒1个、淀粉适量。牛肉切片待用。在牛肉里加点生抽，淀粉拌匀，再一点点加入清水抓匀，最后加入花生油搅拌均匀，腌制20至30分钟。青椒，红尖椒切好待用。

青椒、牛肉、蚝油、料酒、盐、葱、姜、蒜各适量。做法：牛肉洗干净后切薄片，用适量的盐、生抽、老抽、蚝油、花生油腌制几分钟。青椒洗干净后切片；小辣椒切成小圆圈；香葱只取葱白部分洗干净后切约3厘米长；蒜头一瓣拍扁；姜去皮切片备用。

减脂芹菜炒牛肉的做法

做法步骤：牛肉用清水稍微冲洗一下，用厨房用纸把表面水分擦干净后切片，加1勺料酒+2勺生抽+1黑胡椒+1勺淀粉+1个蛋清+1勺香油搅拌均匀，封保鲜膜腌制半小时。锅中倒油，油热七成加入腌制好的牛肉滑散10秒左右变色捞出即可。

准备材料：牛肉200克，小芹菜200克，生姜3片，生抽适量，盐少许，辣椒1个，泡椒4个，蒜多瓣。 将芹菜切成适当大小。 牛肉切成薄片，这样更容易煮熟。 向牛肉中加入少许盐进行腌制。 加入2/3茶匙生抽，抓拌均匀。 加入几滴油，拌匀，这样牛肉更加嫩滑。

不寡淡的减脂菜-蔬菜牛肉的做法 牛腱子清洗干净。整只入凉水锅，加葱姜，煮至全熟，筷子插入肉中间不冒血水。自然冷却后冲去浮沫，切小块。ps：如果你的刀好用又很会切肉，可以把生肉切成小块，这样煮起来省时很多。洋葱切块，西红柿切丁，胡萝卜切成自己喜欢的形状，芹菜切段。

关于减脂青椒胡萝卜炒牛肉做法，青椒胡萝卜炒肉片的做法窍门的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。