糯米鸡做法减脂版视频-糯米鸡做法减脂版视频教学？

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除了传统的中式早餐,你还尝试过哪些美味便捷的早餐?

三明治——推荐指数★★★ 三明治是我非常喜欢的早餐之一，对我而言，一顿完美的早餐，需要满足三个条件，美味、便捷、营养，而三明治完全满足这三个条件。

麻薯面包 提到麻薯，想必很多人想到的就是用糯米粉或者淀粉制成的传统美味，这样的美食吃着非常Q弹。现如今为了满足不同人的口味，麻薯相关的美食众多，其中有一款麻薯面包特别适合作为早餐食用。麻薯面包个头都十分饱满，而且咬一口下去，麦香四溢，而且嚼着很有韧劲，细腻又美味。

包子：包子是一种受欢迎的中式早餐，它是由面团制成的，内馅包括猪肉、牛肉、羊肉、蔬菜等。包子可以蒸、煎或者煮，吃起来既美味又方便。油条和豆浆：油条是一种油炸的面食，外酥里嫩，搭配一碗热腾腾的豆浆，既简单又营养。粥：粥是中国传统早餐的代表之一，主要由米、水和其他食材熬制而成。

藜麦怎么食用

蒸藜麦饭。将藜麦搓洗几遍（以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落），开始烹饪。若想要做成“干饭”的效果，那建议往藜麦里加入少量水，稍稍没过藜麦表面即可（比例：藜麦：水为5：2）。烹煮15—20分钟，直至籽粒成透明状、圆鼓、冒出白色小圈圈（胚芽），即代表已熟透，可食用了。煮粥。

藜麦粥。藜麦粥是一直相对来说很简单的吃法，只需要熬制十几分钟就可以食用了。藜麦饭。当做平常炒饭做加入一些藜麦炒就可以了。藜麦豆浆。可以在豆浆机藜麦翻入一些黄豆和藜麦打成汁即可饮用。做成面食。在制作面食品时加入一些藜麦粉制作就可以了。做成沙拉。

藜麦小米粥：藜麦小米粥、藜麦大米粥、藜麦大米焖饭、白面藜麦饼。

藜麦怎么吃

〖壹〗、蒸藜麦饭。将藜麦搓洗几遍（以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落），开始烹饪。若想要做成“干饭”的效果，那建议往藜麦里加入少量水，稍稍没过藜麦表面即可（比例：藜麦：水为5：2）。烹煮15—20分钟，直至籽粒成透明状、圆鼓、冒出白色小圈圈（胚芽），即代表已熟透，可食用了。煮粥。

〖贰〗、藜麦粥。藜麦粥是一直相对来说很简单的吃法，只需要熬制十几分钟就可以食用了。藜麦饭。当做平常炒饭做加入一些藜麦炒就可以了。藜麦豆浆。可以在豆浆机藜麦翻入一些黄豆和藜麦打成汁即可饮用。做成面食。在制作面食品时加入一些藜麦粉制作就可以了。做成沙拉。

〖叁〗、藜麦米怎么吃较好 藜麦粥：单独放藜麦米的话，大约煮12-18分钟可食，稀稠软硬根据个人口味而定；也可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等等，注意一定要在较后15分钟放藜麦米，因为藜麦米易熟，如果煮的时间太久，容易破坏藜麦米本身的营养。

〖肆〗、藜麦米可以用来煮粥，藜麦米的吃法还是很多的，煮粥是较为常见的一种。平时可以直接用藜麦米煮粥，也可以用黑米、红豆等搭配藜麦米一起煮粥。在榨豆浆的时候，也可以放入适量的藜麦米。

健康减脂,100道家常菜谱帮你轻松达成目标

〖壹〗、第一章：瘦肉菜谱 红烧鸡腿肉 - 主料：鸡腿肉、胡萝卜、豆角、姜蒜、青椒、红椒、料酒、鸡精、盐、生抽、老抽、糖、番茄酱、清水、花椒、八角。 香煎三文鱼 - 主料：三文鱼、盐、黑胡椒、柠檬汁、牛油、蒜茸、香菜。

〖贰〗、蛋白质是肌肉的基石，合理摄入优质蛋白有利于增肌减脂。水煮鸡胸肉是最经典的家常减脂菜，高蛋白低脂肪，搭配酱油或者柠檬汁，既可满足味蕾，又能补充蛋白质。清蒸鱼肉也是不错的选取，富含欧米茄-3脂肪酸和优质蛋白质，既能促进心血管健康，又能保持肌肉弹性。

〖叁〗、牛排时蔬沙拉 调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。

〖肆〗、而Part 15 - 排毒减脂，则是追求健康体态的绝佳选取。至于美容养颜，Part 16 - 养颜美容将让您从内到外散发光彩。最后，Part 17 - 延年益寿，长久健康的生活方式离不开这些营养丰富的家常菜。而面对都市生活的压力，《strongPart 18 - 改善都市亚健康》的菜品能帮助您调整身心，恢复活力。

〖伍〗、生菜豆腐汤是一道简单的家常菜，主料是生菜团、豆腐。类别：家常菜 神经衰弱食谱 减肥瘦身食谱 高脂血症食谱 补虚养身食谱 工艺：烧 口味：咸鲜味 食用：早餐|中餐|晚餐 口感：色泽鲜艳，生菜叶滑软、酸、辣、鲜爽口。

〖陆〗、贝贝菜谱 贝贝菜谱是一款深受欢迎的菜谱应用，它包含了众多中国菜系的美食。用户可以轻松查看每道菜的详细做法和营养成分，其中包括卡路里信息，帮助您更好地控制饮食。 吃货菜谱 吃货菜谱致力于为美食爱好者提供丰富的菜谱资源。

藜麦怎么吃。

〖壹〗、藜麦粥。藜麦粥是一直相对来水很简单的吃法，只需要熬制实际分钟就可以食用了。藜麦饭。当做平常炒饭做加入一些藜麦炒就可以了。藜麦豆浆。可以在豆浆机藜麦翻入一些黄豆和藜麦打成汁即可饮用。做成面食。在制作面食品时加入一些藜麦粉制作就可以了。做成沙拉。

〖贰〗、藜麦小米粥：藜麦小米粥、藜麦大米粥、藜麦大米焖饭、白面藜麦饼。

〖叁〗、藜麦饭：在大米中掺入30-60%的藜麦即可制成。为了增加色彩和营养，可以加入鸡肉、土豆、洋葱等食材。先将配菜炒香，加水后加入藜麦，撒上调料，焖煮15分钟后即可食用。这种做法既营养又美味，制作简单。 藜麦豆浆：将藜麦和黄豆一起打成豆浆，或者加入黑米、花生、红豆、黑豆等五谷杂粮。

〖肆〗、藜麦煮粥，藜麦特别适合用来煮粥和，在用它煮粥时，可以把它单独加清水煮熟后食用，也可以加入适量的黑米或红豆以及小米，还有红枣等多种煮粥的食材搭配在一起煮粥喝，但在用藜麦煮粥时，一定要注意它的煮制时间，它不能长时间煮制，不然会出现营养流失。

〖伍〗、藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。藜麦煮熟后，可将藜麦混合水果、或谷物一起食用，例如：藜麦水果粥、藜麦燕麦粥、藜麦小米粥、藜麦大米粥等（就是在做白米粥时，放入一把藜麦，可以大大降低食用者的餐后升糖指数），主要根据口味和喜好。

藜麦米怎么吃

〖壹〗、第二个吃法是做成藜麦饭。当做平常炒饭做加入一些藜麦炒即可。第三种吃法是做成藜麦豆浆。可以在豆浆机藜麦翻入一些黄豆和藜麦打成汁即可饮用。第四种是做成面食。在制作面食品时加入一些藜麦粉制作即可。第五粉吃法是做成沙拉。煮熟一些藜麦米切一些水果，根据自己的喜好做成沙拉即可。

〖贰〗、藜麦小米粥：将藜麦和小米淘洗干净，浸泡至藜麦膨胀出牙为止，开火煮开后转至小火慢熬，拿勺子顺时针搅拌藜麦和小米，煮至粘稠即可晾冷起锅食用。藜麦大米饭。

〖叁〗、原料：三色藜麦、小米。泡上的藜麦适量，洗净。电火锅适量清水，选取4档火力。水开，一勺小米，一勺泡过的三色藜麦。盖上盖，煮至沸腾。错开盖儿4档火力煮20分钟左右。煮好的三色藜麦小米粥。

〖肆〗、将藜麦米加水煮成粥，是一道简单又营养丰富的餐点。 藜麦米饭 在煮米饭时加入藜麦，混合后一起煮熟，可制作出健康的藜麦饭。 藜麦豆浆 将藜麦与黄豆一起打成豆浆，既保留了豆类的营养，也增添了藜麦的独特风味。 藜麦面包 将藜麦融入面粉中，制作成藜麦面包，增加面包的营养价值。

〖伍〗、藜麦小米粥：藜麦小米粥、藜麦大米粥、藜麦大米焖饭、白面藜麦饼。

〖陆〗、藜麦米是粗粮，它跟小米一样可以与大米和其它杂粮一起吃，可以制作成藜麦粥或者藜麦饭。它也可以搭配黄豆打成豆浆吃，可以搭配甜品和沙拉来进行点缀、食用，还可以搭配面粉制作成藜麦面包、点心等，味道清香且营养健康。藜麦和燕麦的区别 燕麦是粗纤维，维生素、矿物质含量丰富。

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